Diabetes adalah suatu kondisi kesehatan jangka panjang yang memengaruhi cara tubuh menggunakan gula darah, atau glukosa. Ada dua tipe utama: Tipe 1 dan Tipe 2. Biasanya dimulai dari generasi muda. Diabetes tipe 2 lebih umum terjadi dan terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan baik atau memproduksi cukup insulin. Tipe ini semakin banyak terlihat pada anak-anak akibat obesitas dan kurang olah raga. Gejala diabetes antara lain merasa sangat haus, lelah, atau mengalami penurunan berat badan secara tiba-tiba. Pemeriksaan rutin penting dilakukan, terutama bagi mereka yang berisiko. Mengonsumsi makanan sehat, tetap aktif, dan mengelola stres dapat membantu mencegah atau mengelola diabetes. Perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari dapat menghasilkan kesehatan yang lebih baik. Untuk informasi lebih lanjut, silakan kunjungi situs web yang direkomendasikan.
Diabetes adalah penyakit kronis yang mempengaruhi cara tubuh memproses gula darah (disebut juga glukosa). Menjelang hari libur, waktu makan normal dapat berubah dan tuan rumah mungkin menawarkan suguhan yang menggiurkan. Keluarga dan teman dapat mengambil manfaat dari mempelajari lebih lanjut tentang diabetes untuk lebih mendukung orang yang mereka cintai yang didiagnosis menderita diabetes dan menghindari konsumsi berlebihan, sekaligus melindungi kesehatan mereka sendiri.
“Ketika pankreas tidak dapat lagi memproduksi insulin, atau tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif, kadar gula darah meningkat, sehingga menyebabkan diabetes. Penyakit ini memerlukan penanganan dan pengenalan yang hati-hati karena jika tidak ditangani dapat menyebabkan komplikasi yang serius,” kata perawat terdaftar. dan ahli diet terdaftar Maggie Bell.
Kredit foto: Paul Bostrum
Ada dua tipe utama diabetes: tipe 1 dan tipe 2.
Diabetes tipe 1 adalah penyakit autoimun di mana sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang sel beta penghasil insulin di pankreas. Kerusakan ini mencegah tubuh memproduksi insulin, hormon yang diperlukan untuk mengatur gula darah. Diabetes tipe 1 biasanya terjadi pada usia muda. usia didiagnosis, para peneliti masih berupaya untuk menentukan penyebab dan potensi strategi pencegahannya,” jelas Bell.
Dia menambahkan: “Diabetes tipe 2, di sisi lain, adalah penyakit metabolisme kronis di mana tubuh menjadi resisten terhadap insulin, atau gagal memproduksi cukup insulin. Seiring waktu, hal ini menyebabkan kadar gula darah tinggi. Meskipun 2 diabetes tipe 2 Dulunya penyakit ini terutama didiagnosis pada orang dewasa yang lebih tua, namun kini semakin sering terjadi pada anak-anak karena meningkatnya angka obesitas dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Bell mencatat bahwa American Diabetes Association memiliki pengetahuan mendalam tentang cara mendiagnosis diabetes.
“Diabetes biasanya didiagnosis dengan tes darah yang disebut hemoglobin terglikasi, yang mencerminkan kadar gula darah rata-rata selama periode tiga bulan. Tingkat A1C 6,5% atau lebih tinggi menunjukkan diabetes, sedangkan tingkat 5,7% hingga 6,4% menunjukkan gula darah puasa. kadar yang lebih tinggi dari 126 mg/dl juga mungkin merupakan tanda diabetes.
Gejala diabetes termasuk sering buang air kecil; rasa haus yang berlebihan; penurunan berat badan yang tidak diketahui penyebabnya;
“Namun, beberapa orang tidak memiliki gejala, sehingga menekankan pentingnya pemeriksaan rutin, terutama bagi mereka yang berisiko,” tambahnya.
Lebih lanjut Bell menjelaskan, orang yang paling berisiko terkena diabetes tipe 2 adalah orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, terutama kelompok minoritas yang memiliki riwayat penyakit dalam keluarga. Pilihan pola makan yang buruk dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak merupakan faktor risiko utama. Kebiasaan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, resistensi insulin, dan akhirnya diabetes.
Dia juga mencatat bahwa menurut Kantor Kesehatan Minoritas https://minorityhealth.hhs.gov/diabetes-and-african-americans, “prevalensi diabetes tipe 2 terus meningkat, khususnya di kalangan orang Afrika-Amerika dan kelompok minoritas lainnya. ”
Bell mengatakan meningkatnya angka obesitas, perilaku kurang gerak, dan kebiasaan makan yang buruk memperburuk tren ini, yang diperburuk oleh kesenjangan sosial ekonomi. Upaya untuk mengatasi kesenjangan ini dan mendorong pilihan gaya hidup sehat sangat penting untuk membalikkan tren ini.
“Dengan perubahan gaya hidup yang tepat, diabetes tipe 2 tidak hanya bisa dikendalikan, tapi juga dibalik. Perhatikan baik-baik kebiasaan Anda. Apakah pola makan Anda tinggi gula dan karbohidrat olahan? Apakah Anda aktif atau tidak banyak bergerak sepanjang hari? istirahat dan mengelola stres secara efektif? Perubahan kecil dan konsisten dapat memberikan hasil yang transformatif, tidak hanya dalam meningkatkan kadar gula darah, tetapi juga dalam meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan,” saran Bell.
Ia menambahkan, “Namun, diabetes tipe 1 dapat menyerang siapa saja, tanpa memandang usia atau gaya hidup. Memiliki anggota keluarga dekat yang menderita diabetes tipe 1 secara signifikan meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 1.”
Selain itu, Bell mencatat bahwa individu harus mewaspadai pradiabetes, suatu kondisi di mana kadar gula darah lebih tinggi dari biasanya namun tidak cukup tinggi untuk diklasifikasikan sebagai diabetes. Pradiabetes berarti resistensi insulin atau tidak cukupnya produksi insulin oleh pankreas.
“Perubahan gaya hidup, seperti mengonsumsi makanan bergizi, melakukan aktivitas fisik secara teratur, mengelola stres, dan cukup tidur, dapat membalikkan pradiabetes dan mencegah perkembangan menjadi diabetes tipe 2,” ujarnya.
Stres kronis dan kebiasaan tidur yang buruk dapat meningkatkan kadar kortisol, menyebabkan kadar gula darah meningkat seiring berjalannya waktu, kata Bell. Terus mempraktikkan teknik pengurangan stres dan memprioritaskan tujuh hingga sembilan jam tidur berkualitas setiap malam merupakan tindakan pencegahan yang efektif.
Diet adalah landasan mencegah dan mengendalikan diabetes.
“Pola makan sehat yang mengutamakan makanan utuh dapat meminimalkan asupan gula rafinasi dan menyeimbangkan makronutrien yang membantu mengatur kadar gula darah, mendukung pengelolaan berat badan, dan mengurangi risiko komplikasi terkait diabetes,” tambah Bell.
Kunjungi www.maggiebellnutrition.com untuk mempelajari lebih lanjut tentang Bell; https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/risk-factors-type-2-diabetes/diabetes-risk-test Temukan informasi tentang diabetes tipe 2; https://www.screenfortype1.com/know-your-risk jelajahi informasi tentang faktor risiko diabetes tipe 1.