Kami memutuskan untuk mendalami masalah ini lebih dalam dan berbagi dengan Anda data ilmiah tentang manfaat dan manfaat jeruk. Anda akan dapat membuat keputusan berdasarkan informasi apakah akan membelinya atau tidak.

Bisakah Jeruk Meningkatkan Kekebalan Tubuh: Manfaat Jus Jeruk dan Buah

Jeruk dapat meningkatkan produksi sel darah putih sehingga membantu melawan virus

Sistem kekebalan tubuh yang berfungsi dengan baik sangat penting untuk tetap sehat. Meskipun beberapa faktor dalam kesehatan kekebalan tubuh kita berada di luar kendali kita, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mendukungnya, seperti minum jus jeruk.

• Satu cangkir jus jeruk 100% mengandung lebih dari dua kali jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan.

Kekurangan vitamin C melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi. Namun, vitamin C bukan satu-satunya manfaat dalam jus jeruk 100%. Minuman ini juga mengandung folat, yang berperan penting dalam fungsi banyak sel kekebalan. Selain mineral, jus jeruk 100% mengandung flavonoid polifenol – senyawa alami yang dipercaya dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.

Polifenol utama dalam jus jeruk adalah hesperidin, namun ada polifenol lain yang perlu diperhatikan, seperti naringin dan naringin. Penelitian menunjukkan bahwa ketiga senyawa tersebut memiliki efek anti inflamasi. Karena peradangan yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kerusakan jaringan dan menyebabkan penyakit, ada beberapa manfaat jika memasukkan bahan anti-inflamasi ke dalam makanan Anda.

Ahli gizi Melissa Azzaro mengatakan penelitian baru ini menyoroti mengapa memasukkan makanan tertentu ke dalam pola makan kita penting untuk mendukung kesehatan kekebalan tubuh. Meskipun banyak orang mengonsumsi suplemen vitamin C untuk mendukung sistem kekebalan tubuh mereka, beberapa komponen dalam makanan tidak dapat ditiru oleh obat-obatan.

“Saat Anda meminum segelas jus jeruk, misalnya, Anda tidak hanya mendapatkan vitamin C, tapi Anda juga mendapatkan folat, polifenol, dan komponen lain yang berperan penting dalam kesehatan kekebalan tubuh,” kata Azzaro. “Selain itu, kelembapan yang diberikan oleh jus jeruk juga membantu mendukung kesehatan kekebalan tubuh. Untuk alasan ini dan alasan lainnya, saya merekomendasikan untuk mendapatkan nutrisi dari makanan daripada obat-obatan bila memungkinkan.

Bisakah minum jus jeruk mencegah COVID-19, flu, dan pilek?

Selama pandemi COVID-19, banyak orang menjadikan dukungan terhadap sistem kekebalan tubuh sebagai prioritas utama. Meskipun hal ini tidak menjamin Anda tidak akan tertular virus, memiliki sistem kekebalan yang kuat akan membantu Anda jika Anda sakit.

Para peneliti melaporkan dalam ulasan baru-baru ini bahwa terdapat beberapa bukti awal bahwa minum jus jeruk dapat memberikan perlindungan terhadap COVID-19. Namun, uji klinis skala besar pada manusia diperlukan untuk menentukan apakah hal ini benar.

Hasil dari beberapa studi pemodelan menunjukkan bahwa hesperidin, antioksidan yang ditemukan dalam buah jeruk, dapat mencegah virus memasuki sel inang, yang dapat mempersulit infeksi.

Cara Lain untuk Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Selain menambahkan makanan kaya vitamin C ke dalam pola makan Anda, ada cara sederhana lainnya untuk membantu sistem kekebalan Anda melawan pilek, flu, atau infeksi lainnya:

• Tidurlah 7-8 jam setiap malam.
• Batasi atau hindari konsumsi alkohol.
• Dapatkan aktivitas fisik secara teratur.
• Pastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi penting lainnya, seperti D, dan konsumsi suplemen jika perlu.
• Sertakan buah-buahan dan sayuran kaya prebiotik (seperti pisang dan alpukat yang agak mentah) dalam makanan Anda untuk mendukung mikrobioma usus yang sehat.
• Kelola stres.

penting: Kami tidak mengatakan bahwa satu produk akan menyelesaikan semua masalah Anda dan mencegah Anda sakit. Ini jelas hanya mitos. Katanya makan jeruk dan jus jeruk (tanpa gula) bisa menunjang tubuh kita saat musim flu dan pilek. Terserah Anda apakah akan membelinya atau tidak. Tetapi jika Anda melakukannya, kesehatan Anda akan berterima kasih.

Jika Anda sedang sakit dan ingin makan sesuatu yang lebih ringan, klik tautan untuk mempelajari produk terbaik.

surat kabar informasi